چگونه نینجوتسو را شروع کنیم

تصمیم گرفته اید پا به دنیای مرموز و هیجان انگیز نینجاها بگذارید؟ احتمالاً بارها از خود پرسیده اید: چگونه نینجوتسو را شروع کنیم؟ شاید در گوگل جستجو کرده باشید، کلی ویدیوی جذاب دیده باشید و حالا نوبت عمل رسیده باشد.

خبر خوب این است که شروع نینجوتسو بسیار ساده تر از چیزی است که فیلم ها نشان می دهند. نه به لباس ویژه ای در روز اول نیاز دارید، نه آمادگی جسمانی فوق العاده، و نه هیچ پیش زمینه ای از هنرهای رزمی دیگر. در این راهنمای گام به گام، هر آنچه برای برداشتن اولین قدم لازم دارید را به شما می گویم؛ از وسایل ضروری و پیدا کردن یک باشگاه خوب گرفته تا شرح دقیق اولین جلسه تان. اگر در گرگان زندگی می کنید هم که شانس آوردید؛ چون آموزش نینجوتسو در گرگان با استانداردهای جهانی فراهم است و می توانید خیلی زود عضوی از خانواده رزمی کاران شمال کشور شوید.

گام صفر: قبل از هر چیز، ذهن خود را آماده کنید

اگر می پرسید چگونه نینجوتسو را شروع کنیم، اولین پاسخ شاید فنی نباشد، اما حیاتی ترین است: با ذهنی باز و بدون پیش داوری. فراموش کنید که نینجاها در فیلم ها چطور با چند حرکت همه را شکست می دهند. در دنیای واقعی، نینجوتسو ترکیبی از هنر، فلسفه و دفاع شخصی است که نیازمند صبر و تمرین مداوم می باشد.

یک اصل مهم در این هنر «شینوبی» (Shinobi) به معنای «تحمل کردن و پایداری» است. بنابراین، اگر آماده هستید که مسیر را با آرامش و لذت از یادگیری طی کنید، گام صفر را با موفقیت برداشته اید. نکته کلیدی در پاسخ به سوال چگونه نینجوتسو را شروع کنیم، همین صبوری و دیدگاه بلندمدت است.

نگران سن و سال خود نباشید. یکی از زیبایی های نینجوتسو این است که برای همه سنین قابل تطبیق است. از کودکان ۶ ساله گرفته تا بزرگسالانی که سال ها پشت میز نشسته اند، همگی می توانند این مسیر را آغاز کنند. برای درک بهتر چیستی این هنر، پیشنهاد می کنیم مقاله نین جوتسو چیست را مطالعه کنید.

گام اول: یک باشگاه معتبر نینجوتسو پیدا کنید

حالا که ذهن خود را ساخته اید، وقت مهم ترین اقدام عملی است: پیدا کردن یک باشگاه نینجوتسو معتبر. ممکن است وسوسه شوید که با تماشای ویدیوهای یوتیوب در خانه تمرین کنید، اما اجازه دهید صریح باشم: نینجوتسو یک هنر کاملاً تعاملی است. ظرافت های یک تکنیک را تنها یک مربی باتجربه می تواند به شما منتقل کند و یک ضربه اشتباه که در تنهایی تمرین شود، می تواند عادت های حرکتی غلط و آسیب زا ایجاد کند.

برای ساکنان گرگان، خوشبختانه گزینه های استانداردی وجود دارد. هنگام جستجوی آموزش نینجوتسو در گرگان، حتماً به این نشانه ها توجه کنید:

• ارتباط با سازمان جهانی: مربی باید زیر نظر سازمان جهانی بوجینکان (Bujinkan) یا یکی از شاخه های رسمی آن آموزش دیده باشد.
• جلسه آزمایشی رایگان: یک باشگاه خوب به شما اجازه می دهد یک جلسه را رایگان تجربه کنید تا فضا را بسنجید.
• نظرات هنرجویان: چند دقیقه بعد از کلاس با شاگردان قدیمی تر گپ بزنید؛ چهره های خسته اما خوشحال، بهترین نشانه است.

اگر در گرگان هستید، ما در باشگاه نینجوتسو در گرگان آماده ایم تا میزبان شما باشیم. برای هماهنگی جلسه آزمایشی، می توانید با شماره ۰۹۱۱۷۰۲۳۰۵ تماس بگیرید یا به آدرس ما در شیرکش، بلوار امام خمینی مراجعه کنید. همچنین می توانید از صفحه کلاس نینجوتسو در گرگان اطلاعات بیشتری کسب کنید.

گام دوم: وسایل لازم برای شروع نینجوتسو

بیایید یکی از بزرگ ترین موانع ذهنی مبتدی ها را بشکنیم: «حتماً باید کلی وسیله گران قیمت بخرم». این تصور کاملاً اشتباه است. برای پاسخ به این سوال که چگونه نینجوتسو را شروع کنیم از نظر تجهیزات، باید بگویم در ماه اول هیچ هزینه ای نکنید!

لباس روز اول

یک تیشرت راحت و یک شلوار ورزشی (ترجیحاً نه خیلی گشاد) تمام چیزی است که نیاز دارید. جوراب یا دمپایی هم برای راه رفتن روی تشک تا زمانی که گی ندارید، کافی است. نینجوتسو معمولاً با پای برهنه تمرین می شود، بنابراین کفش ورزشی لازم نیست.

گی (لباس رسمی نینجوتسو)

پس از گذشت چند جلسه که مطمئن شدید به تمرین ادامه می دهید، می توانید یک «گی» مشکی تهیه کنید. گی نینجوتسو با لباس کاراته یا جودو کمی متفاوت است؛ معمولاً یقه ای نرم تر و دوختی مقاوم تر برای تحمل حرکات پرتابی و غلت ها دارد. مربی تان راهنمایی تان خواهد کرد از کجا تهیه کنید.

سایر تجهیزات

تا ماه ها و حتی سال اول، نیازی به تهیه سلاح تمرینی یا ابزار خاصی ندارید. تمام وسایل کمک آموزشی و محافظ ها در باشگاه موجود است و مربی آن ها را در اختیارتان قرار می دهد. پس جیب خود را فراموش کنید و فقط با بدنتان بیایید.

گام سوم: در اولین جلسه نینجوتسو چه اتفاقی می افتد؟

می دانم، کمی اضطراب قبل از اولین جلسه طبیعی است. اما بگذارید با شرح دقیق یک جلسه استاندارد، خیالتان را راحت کنم تا بدانید چگونه نینجوتسو را شروع کنیم و دقیقاً چه تجربه ای در انتظارتان است. نگران نباشید، از همان دقیقه اول همه چیز برای یک مبتدی طراحی شده.

۱. مراسم آغازین (Reiho)

کلاس با یک تعظیم رسمی و لحظه ای سکوت برای تمرکز آغاز می شود. این بخش، ریشه در سنت ژاپنی دارد و احترام به مربی، هم تمرینی ها و فضای تمرین را نشان می دهد. نگران نباشید، کافی است بقیه را نگاه کنید و همراهی کنید.

۲. گرم کردن و کشش (Junbi Taiso)

۱۵ تا ۲۰ دقیقه اول، تمام بدن را گرم و منعطف می کنید. این گرم کردن فقط دویدن ساده نیست؛ حرکات تعادلی، چرخش مفاصل و کشش های خاصی دارد که کم کم قدرت مرکز بدن (core) شما را نیز فعال می کند.

۳. آموزش تکنیک پایه (Kihon)

به احتمال زیاد، اولین تکنیکی که یاد می گیرید «اوکِمی» (Ukemi) یا هنر درست زمین خوردن و غلت زدن است. مربی قدم به قدم نحوه افتادن بدون آسیب را نشان می دهد. ممکن است ۱۰ بار یک غلت ساده را تکرار کنید؛ این تکرار، پایه و اساس ایمنی شما در ماه های آینده است.

۴. کار با حریف تمرینی (Kumite)

در همان جلسه اول، احتمالاً با یک هنرجوی باتجربه تر (سنپای) تمرین می کنید. به آرامی یک حمله ساده (مثل گرفتن مچ دست) شبیه سازی می شود و مربی نحوه رهایی و کنترل مهاجم را آموزش می دهد. همه چیز آهسته، کنترل شده و کاملاً ایمن است.

۵. سردکردن و مرور

کلاس با تمرینات تنفسی و مرور آنچه آموخته اید به پایان می رسد. خسته اما سرشار از انرژی بیرون می آیید و احتمالاً فردا عضلاتی را حس می کنید که نمی دانستید وجود دارند!

گام چهارم: در ماه های اول چه انتظاری داشته باشیم؟

وقتی می پرسید چگونه نینجوتسو را شروع کنیم، احتمالاً دوست دارید بدانید چه مدت طول می کشد تا یک نینجا شوید. پاسخ صادقانه این است: نینجوتسو یک سفر مادام العمر است. اما دستاوردهای کوچک و شیرین خیلی زود از راه می رسند.

در ماه اول، بدن شما به تدریج به حرکات جدید عادت می کند و غلت زدن که روز اول ترسناک به نظر می رسید، تبدیل به بخش لذت بخش کلاس می شود. ماه سوم، انعطاف پذیری شما را خودتان هم باور نمی کنید و چند تکنیک دفاع شخصی کاربردی را به خوبی اجرا می کنید. ماه ششم، نینجوتسو تبدیل به عادتی می شود که ترک کردنش سخت است و علاوه بر تغییرات فیزیکی، آرامش ذهنی محسوسی را تجربه می کنید.

نکته مهم: در این مسیر هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید. بدنی که سال ها پشت میز نشسته، با کسی که از نوجوانی ورزش می کرده، برنامه زمانی متفاوتی دارد. مقایسه، بزرگ ترین دزد لذت یادگیری است. توصیه می کنیم برای آشنایی با مزایای کامل این ورزش، مقاله فواید نینجوتسو برای بدن و ذهن را نیز بخوانید.

چرا نینجوتسو بهترین انتخاب برای شروع یک زندگی فعال است؟

بسیاری از مردم گرگان به دنبال بهترین ورزش در گرگان می گردند؛ ورزشی که هم بدن را قوی کند، هم ذهن را آرام، و از همه مهم تر خسته کننده و تکراری نباشد. نینجوتسو دقیقاً به همین دلایل در صدر فهرست بسیاری از علاقه مندان قرار می گیرد.

برخلاف بدنسازی که حرکات ایزوله و متمرکز دارد، نینجوتسو یک تمرین «تمام بدنی» و «عملکردی» است. یعنی حرکاتی که یاد می گیرید مستقیماً در زندگی واقعی به کارتان می آید. توانایی بلندکردن ایمن یک جسم سنگین، حفظ تعادل روی سطوح لغزنده، یا حتی نحوه صحیح نشستن و راه رفتن، همگی در نینجوتسو آموزش داده می شود.

از طرفی، ترکیب مدیتیشن و تمرینات تنفسی، آن را به یک ابزار قدرتمند مدیریت استرس تبدیل کرده است. به همین دلایل است که اگر از ما بپرسید بهترین ورزش در گرگان کدام است، با اطمینان می گوییم: نینجوتسو، به شرطی که در باشگاهی استاندارد تمرین کنید.